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Тренировка, направленная на движение и улучшение подвижности суставов и эластичности мышц. После данной тренировки улучшается самочувствие и ученицы отмечают , что после тренировок помимо самих шпагатов и повышения гибкости у них уходят боли в шее и пояснице
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